No to tak ogólnie:) Sniadanie latki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) Samodzielny posiłek: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ [...]
[...] nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie posilku. Optymalny posilek kazdego dnia to moim zdaniem 100 g platkow (owsiane,jeczmienne,kukurydziane - urozmaicaj) a do tego mleko 0,5 % wymieszane z odzywka bialkowa lub gainerem(wtedy zmniejsz troszke liczbe platkow by calkowita liczkba wegli w posilku nie przekroczyla 100 g. Posilek potreningowy [...]
Napewno masz za mało białka (chociaz 2g, najlepsza opcja 2,2g/kg masy), tłuszczu takze masz za mało 1g/kg masy, na poczatek nie zmiejszaj tak drastycznie ww, wydaje mi sie ze na poczatek 200-250g ww powinno byc dobrze i obserwuj swój organizm, jesli waga spada to nie odejmój a wrecz przeciwnie jsli spada zbyt szybko mozesz nawet troche dodac, [...]
[...] o to żeby nie traktować tego tak strasznie poważnie-bo na dłuższą metę jest to męczące. Ja staram się odżywiać zdrowo-podstawa mojej diety to płatki owsiane,kasze,jaja,sery,mleko,orzechy,warzywa i owoce,odżywki białkowe-mięsa prawie nie jadam.Hitem tego sezonu jest u mnie ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem. Jem wtedy kiedy [...]
[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta niskowęglowodanowa przez 3 miesiące (przez 2 tygodnie odczulanie na mleko, także praktycznie mało co mogłam jeść)
bede sie trzymal tego,wiadomo ze codzienne modyfikacje beda bo inaczej bedzie obligatoryjny paw:-) • I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g • II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g • III [...]
nie jesteś jeszcze pełnoletni więc nie powinieneś robić redukcji bo w tym wieku to może być nie zdrowe . Tzn możesz jesć zdrowo ale nie licz ilośći gram . Co do diety to kilka poprawek : I posiłek: Płatki owsiane "górskie" - 80g Mleko 2% - 250 ml Orzechy Laskowe - 40g - nie ma w tym posiłku białka zbytnio , niepełnowartosciowe z płatków [...]
[...] tak może zostać syntezowany na tłuszcz. Lepszym rozwiązaniem na oszukanie głodu będzie miks odżywki (50 g), pół szklanki owoców jagodowych (np. mrożone truskawki) i woda lub mleko. Smaczne, sensowne w sensie dietetycznym i ekonomiczne. Ja osobiście nadmiar (400 gr odżywki) bym wydalił, ale na skróty - paw. Dodatkowo taki "posiłek" to [...]
albo walisz wegle /np kukurydziane + rodzynki + mleko -> bardzo szybko przyswajalne i posilek nie obciazajacy zoladka/ i liczysz na wysoki poziom glikogenu i super trening albo walisz olej /np MCT albo oliwe albo nawet jesz kilka parowek/ i liczysz na spalanie tluszczu a jakosc treningu jest drugorzedna jakby nie bylo - przed treningiem SILOWYM [...]
Oddawanie bąków jest skutkiem aktywności drożdży cukrowych w jelitach (jedząc słodkie aminokwasy - i to jakie :D ) bakterie w jelitach mają imprezkę xD pozdrawiam xD ps z mlekiem będzie jeszcze gorzej xD (hehehe najgorzej to chyba gainera + mleko + kawa ) wtedy to ... <purt> <purt> heheh xD Pozdrawiam
przed trneingiem wywal te baany i mleko i daj jaja ale cale z ryzem i warzywami,odzywki ci nie sa potrzebne daj po trneingu np.banana a w domu mieso z makaronem czy ryzem,na noc daj ser z oliwa za duzo cwiczysz 4razy na tydzien to max Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-03 08:45:15
W kupnych szynkach jest bardzo dużo rożnych dodatków, więc je odradzam. Po co chcesz podbijać kalorie? Żółty ser okej, ale miód i mleko to słabe produkty do podbijania kcal.
[...] on pil z mlekiem ja z woda. Rozpuszczalność 10/10- 5 sec mieszania i można pic:-)) zero piany. Smak Z mlekiem niebo w gębie,z woda już słabiej,ale ogólnie bardzo dobre:-)) http://imageshack.us/a/img201/7665/20130115831.jpg Lewa mleko,prawa woda. http://imageshack.us/a/img341/7951/20130115833.jpg http://imageshack.us/a/img15/5899/20130115835.jpg